Dieta cu un continut redus de grasimi

ce este dieta cu un continut redus de grasimi?

Dieta cu un continut redus de grasimi este cea in care 30% sau mai putin din caloriile consumate zilnic provin din grasimi. O dieta cu un continut foarte redus de grasimi este cea in care 15% sau mai putin din caloriile consumate zilnic provin din grasimi.

Cei care tin o dieta cu un continut redus de grasimi terbuie sa evite anumite tipuri de mancare. Printre acestea se numara laptele, produsele ce contin lapte, mancarea prajita, carnea cu grasime vizibila, pestele in ulei, chips-urile si multe produse gatite – torturi, placinte, gogosi si biscuiti.

Cei ce doresc sa reduca grasimile din alimentatia lor trebuie sa citeasca etichetele produselor de consum. Acestea trebuie sa listeze informatiile nutritionale, care includ caloriile, caloriile din grasimi, grasimile saturate, nesaturate, colesterolul, sodiul, carbohidratii, zaharurile, proteinele, vitamina A, C, calciul si fierul.

Cei ce gatesc pot reduce continutul de grasimi astfel:

• Inlaturand grasimea vizibila de pe carne si pielea de pe pui inainte de a o gati

• Prajind carnea pe gratar astfel incat sa se scurga grasimile

• Macand paste cu legume in loc de ulei, unt sau branza

• Evitand mancarea prajita

• Mancand peste sau pui in loc de porc sau vita

beneficii dieta cu un continut redus de grasimi

Cei care tin o dieta cu un continut redus de grasimi au urmatoarele avantaje:

• Pierd din greutate

• Li se imbunatateste starea de sanatate

• Le scade riscul de a face vreo boala cardiovasculara